Herkese merhaba. Bu yazıda sizlere ergonomik çalışma ortamı kurgulamanın öneminden, ergonomik çalışma düzenini nasıl kurgulayacağınızdan ve evimde oluşturmuş olduğum ergonomik çalışma ortamımdan bahsetmek istiyorum. İçerikte bahsettiğim konuların tamamı tecrübelerim olup, ürünler satın aldığım dönemde araştırmalar yaparak aldığım ürünlerdir. Bu ürünlerin satın aldığım tarihe göre en yenisinin üzerinden 6 aydan uzun bir süre geçtiği için uzun vadede deneyimleyip sizlere aktaracak kadar tecrübe sahibi oldum. Bu sebeple faydası olacağını düşünüyorum.
Ergonomik Çalışma Ortamı Nasıl Olur?
Ergonomik çalışma ortamı konusunun detaylarına geçmeden önce ergonominin ne olduğuna bir miktar değinmek istiyorum. İnternette gördüğüm tanımlardan birisi çok hoşuma gittiği için aynen yer vereceğim. Ergonomi, “fiziksel çevrenin insana uyumlaştırılması” sürecidir.
Özellikle bilgisayar başında uzun saatler çalışmak mecburiyetinde kalan kişilerin ergonomiye son derece dikkat etmeleri gerekmekte. Zira uygun olmayan koşullarda uzun süre bilgisayar kullanan kişilerde başta boyun fıtığı ve karpal tünel sendromu olmak üzere pek çok meslek hastalığı görülebiliyor.
Mesleki olarak bilgisayar başında uzun saatler çalışmaktayım. Hafta içi her gün mesai saatlerime ek olarak kişisel gelişim ve hobi projelerim vesilesi ile sabah 9’dan minimum gece yarısına kadar bilgisayar başında zaman geçiriyorum. Oldukça uzun bir zamanı bilgisayar başında geçirdiğim için ve hayatımın geri kalanında bu işi meslek edinerek bu yolda devam etme kararlılığında olduğumdan, artık çalışma ortamımın ergonomik olmasının son derece gerekli olduğuna karar verdim. Zira, okuduğum meslek hastalıkları bende bir hayli endişe oluşturmuştu. ?
Ergonomik Çalışma Ortamı Doğru Ürün Seçimi
Ergonomik çalışma ortamı için bu bölümde bahsedeceğim ürünler belirttiğim gibi en az 6 aydır kullanmakta olduğum ürünler. Bu ürünleri satın almadan önce sizlere de araştırma yapmanızı tavsiye ederim. Her ne kadar ben hepsinden son derece memnun olsam da bu sizin de memnun kalacağınız anlamına gelmiyor. Özellikle değişkenlik gösteren döviz kurlarının da etkisi ile daha fiyat-performans odaklı ürünler bulabilmeniz de mümkün (güncel fiyatlarını görünce şok oldum ?). Bu konuda sorumluluk tamamen sizde.
Oyuncu Koltuğu
Ürün linki burada.
Bu koltuğu satın almadan önce birkaç saat bilgisayar başında çalıştığımda özellikle belimde ve boynumda ağrılar oluyordu. Ergonomik olarak son derece rahatsız olan mutfak sandalyesinde herhangi bir bel ya da boyun desteği bulunmadığından, gün içerisinde farklı 2 sandalyeyi değişikli kullanarak idare edecek bir ergonomik çalışma ortamı kurgulamaya çalıştım.
Özellikle koronavirüs sebebi ile evden çalışma dönemine geçince sandalye değiştirmek ergonomik bir çalışma yeterli olmamaya başladı. Araştırmalarım sonucu xDrive Atak modelinde karar kıldım. Bu ürünü; yerli olması ve geniş bir oturma alanı sunması sebebi ile tercih ettim. Satın aldığım dönemde güzel bir indirim vardı, bunun da etkisi oldu tabi ?.
Covid-19 sürecinin başından beri (16 Mart 2020) dışarı mecbur kalmadıkça çıkmadığım için günün oldukça büyük bir kısmını bu koltuk üzerinde geçiriyorum. Ürünün yanında gelen bel ve boyun yastıklarını pek kullanmıyorum. Buna rağmen bel ve boyun ağrılarım tamamıyla sona erdi. Geniş bir alan sunduğu için çalışma esnasında farklı pozisyonlarda oturma imkanı sağlıyor.
Bahsettiğim sebepler doğrultusunda bu koltuğun ergonomik çalışma ortamı kurgusunda en önemli ekipmanlardan birisi olduğunu gönül rahatlığı ile söyleyebilirim.
Olumsuz Yanları:
İyi ki satın almışım dediğim bu ürün ile ilgili tek eksik bulduğum nokta geriye yatma açısı. Biraz daha geriye yatabilmesini isterdim. Çalışırken yeterli gelse de bir şeyler izlemek istediğimde eksikliğini hissetmiyor değilim ?.
Ergonomik Klavye
Ürün linki burada.
İtiraf etmeliyim satın almadan önce kullanabilir miyim diye çok düşündüm. Hatta satın aldığımı söylediğimde meslektaşlarımdan olumsuz görüşler belirtenler, alışamazsın diyenler dahi oldu. Fakat dürüst olmak gerekirse, şu ana kadar kullanmış olduğum en güzel klavye! SEO kapsamında yaptığım işlerde, özellikle içerik üretme aşamasında çok çok büyük artısını gördüm.
İki farkı parçadan oluşmakta olan bu klavyeyi kullanabilmeniz için en önemli şart on parmak yazma alışkanlığınızın olması. İkiye bölünmüş olduğu için her iki elinizin de sadece sorumlu olduğu harflere odaklanması gerekiyor. Klavyeyi satın aldıktan sonra on parmak yazma kabiliyetimin de arttığını söylemeliyim. Hatta bu klavye sayesinde bazen elim o kadar hızlı yazıyor ki ne yazacağımı düşünmeye vaktim kalmıyor, beynim yetişemiyor ?. On parmak beceriniz yoksa endişelenmeyin. Buraya tıklayarak antrenman yapabilir, hayatınız boyunca işinize yarayacak müthiş bir beceri edinebilirsiniz.
Her ne kadar bazı şüphelerim olsa da ergonomik çalışma ortamı sağlamak hedefinde ciddi olduğumdan bu klavyeyi ani bir karar ile satın aldım. Bu kararın altındaki en büyük sebep, satın aldığım dönemde yoğun bilgisayar kullanımı sonrası bileğimde hissetmeye başladığım ağrı ve uyuşukluklar oldu. Tam olarak kendime şu cümleyi kurdum: Bu işi ömür boyu yapacaksan ergonomiye dikkat etmelisin, bu klavyeyi satın almak ve alışmak zorundasın!
Şöyle bir duraksayıp, “yahu sen de abartıyorsun” dediğinizi duyar gibiyim. Her güzelin bir kusuru olur. Buyurun, olumsuz yanlarına geçiş yapalım.
Olumsuz Yanları:
Üründen her ne kadar çok memnun olsam da ergonomik çalışma ortamı da bir yere kadar dedirten yanları da yok değil ?. Numpad kısmı klavyeden ayrı geliyor. Kelimenin tam anlamıyla “nefret“ ediyorum. Numpad’de yer alan tuşlara ihtiyaç duyduğumda elimi klavyeden kaldırmak beni ciddi olarak rahatsız ediyor, iş akışımı ve tüm konsantrasyonumu bozuyor. Ek olarak, sanırım kullanılmadığı durumlarda bu numpad uykuya alıyor kendini. Zira, arkadaşın uyanması için birkaç kere tuşlara basmanız gerekebilir. Oldukça sinir bozucu.
Klavyenin üzerinde yer alan F1 – F12 arası tuş grubu aynı zamanda fonksiyonları (ses ayarları vb.) da içeriyor. Microsoft ürünleri genelinde yer alan bir özelliği güzelse, bir özelliğini berbat yapma politikası kapsamında fonksiyon tuşlarını ayrı koyma gereksinimi hissetmemişler sanırım. Onun yerine bir switch koyarak fonksiyonlar ve F tuşları arasında geçiş yapmanızı sağlamışlar (FN tuşunu buton yerine switch olarak tasarlamak da aynı politikadan olsa gerek). Uzun süredir kullanıyorum, hala bu düzene alışamadım. 3 tane fazla tuş koysalar ürün gerçekten müthiş olabilirmiş. Duy sesimizi Microsoft!
Not: Klavye ile birlikte ergonomik mouse da geliyor. Günlük kullanım için ideal.
Monitör
Ürünlerin linkleri burada ve burada.
Bu konu biraz daha isteğe ve ihtiyaca bağlı. Fakat gerçekten ergonomik çalışma ortamı işini ciddiye alıyorsanız olmazsa olmazlardan birisi. En azından minimum 24 inch bir monitör kullanmanızı tavsiye ederim.
Masaüstü bilgisayar kullanıyorum. Başlarda 24 inch bir monitör kullanmaktaydım (Viewsonic VG2448). Üründen memnunum. Tercih etmemdeki en büyük etken dikey (pivot) de kullanılabilir olması oldu. Kod yazarken ihtiyaç duyduğumda daha fazla satır görebilmek son derece işlevsel oluyor.
Bir zaman sonra ergonomik çalışma ortamı kurgusunda özellikle 2. monitör ihtiyacı hissetmeye başladım. Hali hazırda kullandığım monitör dikey de kullanılabildiği için adam akıllı bir ana monitör satın almaya karar verdim. Bu noktada uzunca bir süre önce teknoloji mağazalarının birinde gördüğüm ve tasarım olarak hayallerimi süsleyen MSI Optix serisine odaklandım. Tamamen duygusal sebepler ?. İkinci monitör her ne kadar başta ihtiyaç dışı gibi görünse de satın aldıktan sonra ne kadar ihtiyacınız olduğunu anlayacaksınız.
27 inch curved (kasivli) full hd bir model olan MSI Optix MAG271CP modelini satın aldım. Son derece memnunum. Monitör seçiminde dikkat edilmesi gereken nokta ihtiyaçlarınız. Oyun mu oynayacaksınız, kod mu yazacaksınız, günlük mü kullanacaksınız? Yoksa hepsinden biraz biraz mı? Hepsini kapsayacağını düşündüğüm, tavsiye edeceğim iki nokta var:
- VA panel tercih edin!
Panel tipinin de ergonomik çalışma ortamınızı etkileyeceğini belirtmekte fayda var. VA panel mi, IPS panel mi? Genel algının aksine, ben VA panelden daha memnunum. Bahsetmiş olduğum monitörlerden birisi IPS panele sahipken diğeri VA panele sahip. Her iki monitörü de günlük olarak kullanıyorum. VA olanın renk kalitesi gerçekten bariz olarak önde. Özellikle siyahları çok daha kaliteli gösteriyor. Üstelik yenileme hızı, tepki süresi gibi noktalarda da daha optimize. Ve müjdeli haber: Daha ucuz! Tabi burada vurgulamak gereken en önemli nokta monitörün duracağı konum oluyor. Özellikle doğrudan güneş alacağınız aşırı aydınlık bir ortamda kullanacaksanız IPS panele yönelmek sizin için daha doğru bir tercih olabilir.
- 27 inch curved tercih edin!
Özellikle monitör boyutu büyüdükçe hakim olduğunuz alan azalıyor. Bir süre sonra kafanızı çevirmek zorunda kalabiliyorsunuz. İki monitör kullanırken bunu söylemem biraz ironik gelebilir ?. Özellikle 24 inch üzerinde bir monitör tercih edecekseniz kavisli olması ergonomik çalışma ortamınız açısından daha güzel bir kullanım deneyimi sunacaktır. Tabii, bütçeniz ile de doğru orantılı.
Egzersiz Topu
Ürün linki burada.
Son derece düşük maliyetli olan bu ürünler her ne kadar ergonomik çalışma ortamı ile doğrudan ilgili bir ürün olmasa da ergonomik çalışmanın ilk adımı olabilir. En azından mavi ve yeşil olanları satın alarak her aklınıza düştüğünde bir oyuncak niyeti ile kullanabilirsiniz. Hafife almayın. Bu ürünün de ciddi faydasını gördüm.
Mavi Filtreli Gözlük
Hem benim hem de farklı meslektaşlarımın ergonomik çalışma ortamı konusunda gerçekten faydasını gördüğü bir ürün. Herhangi bir göz numaranız olsun ya da olmasın, bilgisayar başında uzun zaman geçiriyorsanız mavi ışık filtreli gözlüklere yönelmenizi şiddetle tavsiye ederim. Bu gözlüğü kullanmadığım zaman baş ve göz ağrılarım olurken, kullandığımda gerçekten faydasını görüyorum.
Gözlüğe ek olarak bir diğer tavsiye belli zaman aralıklarında gözlerinizi dinlendirmeniz yönünde. Belirlediğiniz bir periyot dahilinde özellikle uzaklara bakarak gözünüzü dinlendirebilirsiniz. Gerçekten bunun da faydasını göreceksiniz.
Unutmayın, sağlığınız siz istemeseniz de tükenen bir kaynağınızdır.
Umarım ergonomik çalışma ortamı konusunda tavsiyelerim sizlerin de işine yarar.
Sağlıcakla kalın. ? #evdekal
